وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- صدر دجاج مسحّب، مقطع صغير1 صدر
فلفل رومي أخضر1 حبة- جزر، مبروشة1 حبة
- بصل أخضر، مفرومة1 حبة
- فص ثوم مهروس2 فص
- قطعة زنجبيل مبشور1 قطعة
- ملعقة صغيره زيت زيتون1 ملعقة صغيرة
- نصف كوب ماء0.5 كوب
- ربع ملعقة صغيره بهارات دجاج0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره كزبرة جافة0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره كمون0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره لومي بودرة0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره كاري0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيره بابريكا0.3 ملعقة صغيرة
- نصف ملعقة صغيره ملح0.5 ملعقة صغيرة
- ملعقتين كبيرتين كزبرة طازجة، مفرومة2 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
في مقلاة على النار، يوضع الثوم، الزنجبيل والزيت ويقلب حتى يحمر ثم يضاف الدجاج ويقلب حتى يحمر.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة - 2
يوضع الفلفل الرومي، الجزر، البصل الاخضر، الكزبرة، جميع البهارات، الملح والماء ويقلب حتى يتجانس ويترك حتى يستوي ويتشرب ماؤه ثم يقدم.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
30 g
20 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)فلفل رومي أخضرلكل 100غ
فلفل رومي أخضرلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت