Poitrine de poulet avec du riz

عنود السقاطbucătar

Ingrediente

• Piept de pui
  0.5 kilogramme
• Riz basmati, brun
  1 tasse
• Ceapă
  1 pièce
• Épices, poulet
  3 cuillère à soupe
• Sare
  0 pincée
• Piper negru
  0 pincée
• Apă
  1 litre

Pași

1. 1

   Faites cuire le riz basmati dans un litre d'eau avec une pincée de sel jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez.

   Ustensile necesare:

   Oală

   10 minute
2. 2

   Faites mariner les poitrines de poulet avec l'oignon haché, le sel, le poivre et les épices pour poulet pendant 15 minutes, puis placez le mélange dans un plat et mettez-le au four jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Bol

   Cuptor

   15 minute
3. 3

   Dans un plat de service, versez le riz et placez les poitrines de poulet avec la sauce restante du plat de cuisson.

   Ustensile necesare:

   Platou de servire

   5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Piept de puiper 100g

Energie165 kcal

Proteine31 g

Grăsimi totale3.6 g

Grăsimi saturate1 g

Colesterol85 mg

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

Piper negruper 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Grăsimi totale4 g

Carbohidrați64 g

Fibre alimentare25 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice