Poitrine de poulet avec du riz

عنود السقاطŞef

Malzemeler

• Tavuk göğsü
  0.5 kilogramme
• Riz basmati, brun
  1 tasse
• Soğan
  1 pièce
• Épices, poulet
  3 cuillère à soupe
• Tuz
  0 pincée
• Karabiber
  0 pincée
• Su
  1 litre

Adımlar

1. 1

   Faites cuire le riz basmati dans un litre d'eau avec une pincée de sel jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dakika
2. 2

   Faites mariner les poitrines de poulet avec l'oignon haché, le sel, le poivre et les épices pour poulet pendant 15 minutes, puis placez le mélange dans un plat et mettez-le au four jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bol

   Fırın

   15 dakika
3. 3

   Dans un plat de service, versez le riz et placez les poitrines de poulet avec la sauce restante du plat de cuisson.

   Gerekli Aletler:

   Servis Tepsisi

   5 dakika

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tavuk göğsü100g için

Enerji165 kcal

Protein31 g

Toplam Yağ3.6 g

Doymuş Yağ1 g

Kolesterol85 mg

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji250 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ4 g

Karbonhidrat64 g

Diyet Lifi25 g

Su100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler