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Chou syrien

Chou syrien

ركان زقية
ركان زقيةKok
FrokostAftensmadHovedretterRisالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Smage:UmamiSaltSur
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
0 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
400 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Chou, taille moyenne
    1 pièce
  • Riz, court
    2 tasse
  • Hakket kødHakket kød
    0.5 kilogramme
  • OlieOlie
    0.5 tasse
  • Gousse d'ail écrasée
    4 gousse
  • Petit oignon, haché finement
    1 pièce
  • CitronjuiceCitronjuice
    2 pièce
  • Sort peberSort peber
    1 cuillère à café
  • KanelKanel
    1 cuillère à café
  • KarryKarry
    1 cuillère à café
  • Syv krydderierSyv krydderier
    1 cuillère à café
  • Tørret MynteTørret Mynte
    1 cuillère à café
  • Sel au goût
    0

Trin

  1. 1

    Faites blanchir le chou légèrement jusqu'à ce qu'il soit tendre et facile à rouler, puis mettez-le de côté.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  2. 2

    Faites tremper le riz pendant une demi-heure.

    30 min
  3. 3

    Dans une marmite, mettez l'huile et ajoutez l'oignon.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  4. 4

    Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoutez la viande dans l'huile et remuez jusqu'à ce que la viande change de couleur. Ajoutez les épices, la moitié de l'ail, le riz et le jus de citron, puis le sel. Éteignez le feu et mettez la farce de côté.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  5. 5

    Coupez les feuilles de chou en quatre sections en enlevant la partie dure.

    5 min
  6. 6

    Étalez une feuille de chou, farcissez-la d'une cuillère à soupe de farce et roulez-la.

    5 min
  7. 7

    Dans une grande marmite, disposez les choux, ajoutez du sel et alourdissez-les.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  8. 8

    Couvrez-les d'eau (à température ambiante) et mettez-les sur feu vif.

    5 min
  9. 9

    Lorsque l'eau bout, réduisez le feu et couvrez la marmite. Laissez cuire pendant une heure à une heure et demie. Lorsque c'est cuit, égouttez le bouillon du chou et laissez-le reposer pendant un quart d'heure, puis faites frémir le reste de l'ail avec la menthe et versez-le sur le chou avant de servir.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    90 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Hakket kødHakket kødpr. 100g
Energi250 kcal
Protein20 g
Total fedt15 g
OlieOliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
CitronjuiceCitronjuicepr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt1 g
Vand94 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
KarryKarrypr. 100g
Energi325 kcal
Protein12 g
Total fedt9 g
Kulhydrat65 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt3 g
Syv krydderierSyv krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Tørret MynteTørret Myntepr. 100g
Energi276 kcal
Protein6 g
Total fedt8 g
Kulhydrat68 g
Kostfibre38 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefri
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