Calamari Tagine

Zaid El-HassanChef

Ingredjenti

• Kalamar
  0.5 kilogram
• Bżar
  2 pieces
• Tomat
  4 pieces
• Peprina
  1 piece
• Salt and Black Pepper
  0
• Żejt
  4 tablespoons

Passi

1. 1

   Heat the oil in a pan and add the onions, stirring until they turn yellow.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   Then add the chili pepper and stir. Add the calamari and stir for about two minutes.

   recipe.minutes
3. 3

   Then add the tomatoes, salt, and pepper, and let it cook.

   recipe.minutes
4. 4

   Then transfer it to a Pyrex dish and bake in the oven for 5 minutes.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Pyrex

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Kalamargħal kull 100g

Enerġija92 kcal

Proteini16 g

Xaħam Totali1 g

Karboidrati3.1 g

Bżargħal kull 100g

Enerġija40 kcal

Proteini1.1 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati9.34 g

Fibri Dietetiċi1.7 g

Zokkor Totali4.24 g

Tomatgħal kull 100g

Enerġija18 kcal

Proteini0.88 g

Xaħam Totali0.2 g

Karboidrati3.89 g

Zokkor Totali2.63 g

Fibri Dietetiċi1.2 g

Ilma95 g

Peprinagħal kull 100g

Enerġija20 kcal

Proteini1 g

Xaħam Totali0.2 g

Karboidrati4.7 g

Zokkor Totali2 g

Fibri Dietetiċi1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Żejtgħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags