Calamari Tagine

Zaid El-Hassanbucătar

Ingrediente

• Calamar
  0.5 kilogram
• Ceapă
  2 pieces
• Roșie
  4 pieces
• Ardei iute
  1 piece
• Salt and Black Pepper
  0
• Ulei
  4 tablespoons

Pași

1. 1

   Heat the oil in a pan and add the onions, stirring until they turn yellow.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 min
2. 2

   Then add the chili pepper and stir. Add the calamari and stir for about two minutes.

   2 min
3. 3

   Then add the tomatoes, salt, and pepper, and let it cook.

   10 min
4. 4

   Then transfer it to a Pyrex dish and bake in the oven for 5 minutes.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Pyrex

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Calamarper 100g

Energie92 kcal

Proteine16 g

Grăsimi totale1 g

Carbohidrați3.1 g

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Roșieper 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați3.89 g

Zaharuri totale2.63 g

Fibre alimentare1.2 g

Apă95 g

Ardei iuteper 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați4.7 g

Zaharuri totale2 g

Fibre alimentare1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Uleiper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice