Calamari Tagine

Zaid El-HassanŞef

Malzemeler

• Kalamar
  0.5 kilogram
• Soğan
  2 pieces
• Domates
  4 pieces
• Acı biber
  1 piece
• Salt and Black Pepper
  0
• Yağ
  4 tablespoons

Adımlar

1. 1

   Heat the oil in a pan and add the onions, stirring until they turn yellow.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   5 dk
2. 2

   Then add the chili pepper and stir. Add the calamari and stir for about two minutes.

   2 dk
3. 3

   Then add the tomatoes, salt, and pepper, and let it cook.

   10 dk
4. 4

   Then transfer it to a Pyrex dish and bake in the oven for 5 minutes.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Pyrex

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Kalamar100g için

Enerji92 kcal

Protein16 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat3.1 g

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

Su95 g

Acı biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler