طاجن كاليماري

Siham Al-MansouriKüchenchef

Zutaten

• Tintenfisch
  0.5 كيلوغرام
• Zwiebel
  2 حبة
• Tomate
  4 حبة
• Chili
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0
• Öl
  4 ملعقة كبيرة

Schritte

1. 1

   يوضع الزيت على النار ويوضع علية البصل ويقلب حتى يصفر.

   Benötigte Werkzeuge:

   Bratpfanne

   5 Min
2. 2

   ثم نضيف الفلفل ويُقلب. يوضع الكاليماري ويقلب قليلاً لمدة دقيقتين تقريباً.

   2 Min
3. 3

   ثم تضاف الطماطم والملح والفلفل وتترك لتنضج.

   10 Min
4. 4

   ثم بعد ذلك توضع فى البايركس وتدخل الفرن لمدة 5 دقائق.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   بايركس

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Tintenfischpro 100g

Energie92 kcal

Proteine16 g

Gesamtfett1 g

Asche1 g

Zwiebelpro 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Gesamtfett0.1 g

Kohlenhydrate9.34 g

Ballaststoffe1.7 g

Gesamtzucker4.24 g

Tomatepro 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate3.89 g

Gesamtzucker2.63 g

Ballaststoffe1.2 g

الملح5 mg

Chilipro 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker2 g

Ballaststoffe1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Ölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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