Tajine de poulet et légumes

بليغ النابليשֶׁף

Un plat délicieux de poulet et de légumes cuits au four.

מרכיבים

• חזה עוף
  2 Poitrine
• קישוא
  1 Pièce
• עגבנייה
  1 Pièce
• Poivron doux ou piquant
  1 Pièce
• גזר
  0.5 Pièce
• בצל
  0.5 Pièce
• תפו״א
  0.5 Pièce
• רוטב עגבניות
  1 Cuillère à soupe

צעדים

1. 1

   Coupez l'oignon, la tomate et le poivron, ajoutez le sel, le poivre et la sauce (facultatif) et mélangez bien, puis mettez de côté.

   כלים נדרשים:

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
2. 2

   Coupez le reste des légumes et le poulet en petits cubes, ajoutez-les à la marinade d'oignon et de tomate, puis mélangez bien.

   כלים נדרשים:

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
3. 3

   Placez les ingrédients dans un tajine ou un plat allant au four à 200 degrés, couvrez de papier aluminium pendant 30 minutes, puis retirez le papier et laissez cuire 10 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

   כלים נדרשים:

   תנור

   טאג'ין

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

חזה עוףper 100g

Energy165 kcal

Protein31 g

Total Fat3.6 g

Saturated Fat1 g

Cholesterol85 mg

קישואper 100g

Energy17 kcal

Protein1.2 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.1 g

Total Sugars1.7 g

Dietary Fiber1 g

Water95 g

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

גזרper 100g

Energy41 kcal

Protein0.93 g

Total Fat0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars4.74 g

Water88.29 g

בצלper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

תפו״אper 100g

Energy77 kcal

Protein2.02 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate17.58 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.82 g

Water79.25 g

רוטב עגבניותper 100g

Energy50 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate10 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות