Squid Tagine

Latifa El-HassanCozinheiro

Ingredientes

• Lula
  0.5 kilogram
• Cebola
  2 pieces
• Tomate
  4 pieces
• Pimenta
  1 piece
• Salt and Black Pepper
  0
• Óleo
  4 tablespoons

Passos

1. 1

   Heat the oil in a pan and add the onion, stirring until it turns yellow.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   5 minutos
2. 2

   Then add the chili pepper and stir. Add the squid and stir for about two minutes.

   2 minutos
3. 3

   Then add the tomatoes, salt, and pepper, and let it cook.

   10 minutos
4. 4

   Then place it in a Pyrex dish and put it in the oven for 5 minutes.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Pyrex

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Lulapor 100g

Energia92 kcal

Proteínas15.6 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos3.1 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

Água95 g

Pimentapor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Óleopor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags