طاجن كاليماري

Suhail Al-AhmadŞef

Malzemeler

• Ahtapot
  0.5 كيلوغرام
• Soğan
  2 حبة
• Domates
  4 حبة
• Acı biber
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0
• Yağ
  4 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   يوضع الزيت على النار ويوضع علية البصل ويقلب حتى يصفر.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   5 dk
2. 2

   ثم نضيف الفلفل ويُقلب. يوضع الكاليماري ويقلب قليلاً لمدة دقيقتين تقريباً.

   2 dk
3. 3

   ثم تضاف الطماطم والملح والفلفل وتترك لتنضج.

   10 dk
4. 4

   ثم بعد ذلك توضع فى البايركس وتدخل الفرن لمدة 5 دقائق.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   بايركس

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ahtapot100g için

Enerji92 kcal

Protein16 g

Toplam Yağ1 g

Kül1 g

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

الملح5 mg

Acı biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler