ShiTayibتسجيل الدخول
Kofta Tagine

Kofta Tagine

عنود الصغير
عنود الصغيرالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمأكولات البحريةاللحومالمملكة العربية السعودية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذمالحدسم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
35 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • كفتةكفتة
    0.5 kg
  • Potatoes
    2 pieces
  • علتعلت
    3 cloves
  • بصلبصل
    1 small size
  • Colored Bell Pepper
    1 piece
  • Tomatoes
    2 pieces
  • Hot Water
    2 cups
  • مكعب ماجيمكعب ماجي
    1 cube
  • بقدونسبقدونس
    1 tablespoon
  • كزبرة طازجةكزبرة طازجة
    1 tablespoon
  • بهاراتبهارات
    0
  • كاتشبكاتشب
    2 tablespoons
  • زنجبيل طازجزنجبيل طازج
    0
  • دقيقدقيق
    1 tablespoon

الخطوات

  1. 1

    First, cut the potatoes into large cubes.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    Sauté the onion with a pinch of spices, then add the potatoes, garlic slices, coriander, and parsley.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Pot
    5 دقيقة
  3. 3

    Stir them for a minute with the onion, then add water and the Maggi cube, cover the pot, and let them boil for 10 minutes until the potatoes are slightly tender.

    10 دقيقة
  4. 4

    Next, add the tomatoes and the chopped bell pepper to the potatoes along with the tomato paste, and let them simmer on low heat for 10 minutes.

    10 دقيقة
  5. 5

    Shape the kofta into medium-sized balls, fry them in oil, and set them aside.

    5 دقيقة
  6. 6

    Once the tomatoes boil with the potatoes, add the kofta balls, a pinch of spices, and ginger, and let them boil for half an hour until the kofta is cooked.

    30 دقيقة
  7. 7

    Finally, add the flour mixture and bring it to a boil with the remaining ingredients until it thickens.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين20 g
Carbohydrates40 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
كفتةكفتةلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين20 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات5 g
الألياف الغذائية1 g
علتعلتلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين2 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية5 g
إجمالي السكريات3 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
مكعب ماجيمكعب ماجيلكل 100غ
الطاقة380 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات75 g
إجمالي السكريات5 g
بقدونسبقدونسلكل 100غ
الطاقة36 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.3 g
إجمالي السكريات0.9 g
كزبرة طازجةكزبرة طازجةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
بهاراتبهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
كاتشبكاتشبلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات24 g
إجمالي السكريات20 g
الألياف الغذائية0.5 g
الملح1 g
زنجبيل طازجزنجبيل طازجلكل 100غ
الطاقة80 kcal
البروتين1.82 g
إجمالي الدهون0.75 g
الكربوهيدرات17.77 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1.7 g
دقيقدقيقلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.33 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.31 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#Kofta#Eastern_Cuisine#Tagine