ShiTayibLog ind
Kofta Tagine

Kofta Tagine

عنود الصغير
عنود الصغيرKok
FrokostAftensmadHovedretterSkaldyrKødالمملكة العربية السعودية / Middle-Eastern
Smage:UmamiSaltFed
Forberedelsestid
20 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
35 min
Serveringer
12
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • KoftaKofta
    0.5 kg
  • Potatoes
    2 pieces
  • HvidløgHvidløg
    3 cloves
  • LøgLøg
    1 small size
  • Colored Bell Pepper
    1 piece
  • Tomatoes
    2 pieces
  • Hot Water
    2 cups
  • Maggi terningMaggi terning
    1 cube
  • PersillePersille
    1 tablespoon
  • Frisk korianderFrisk koriander
    1 tablespoon
  • KrydderierKrydderier
    0
  • KetchupKetchup
    2 tablespoons
  • Frisk ingefærFrisk ingefær
    0
  • MelMel
    1 tablespoon

Trin

  1. 1

    First, cut the potatoes into large cubes.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    SkærebrætSkærebræt
    5 min
  2. 2

    Sauté the onion with a pinch of spices, then add the potatoes, garlic slices, coriander, and parsley.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Pot
    5 min
  3. 3

    Stir them for a minute with the onion, then add water and the Maggi cube, cover the pot, and let them boil for 10 minutes until the potatoes are slightly tender.

    10 min
  4. 4

    Next, add the tomatoes and the chopped bell pepper to the potatoes along with the tomato paste, and let them simmer on low heat for 10 minutes.

    10 min
  5. 5

    Shape the kofta into medium-sized balls, fry them in oil, and set them aside.

    5 min
  6. 6

    Once the tomatoes boil with the potatoes, add the kofta balls, a pinch of spices, and ginger, and let them boil for half an hour until the kofta is cooked.

    30 min
  7. 7

    Finally, add the flour mixture and bring it to a boil with the remaining ingredients until it thickens.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates40 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KoftaKoftapr. 100g
Energi250 kcal
Protein20 g
Total fedt15 g
Kulhydrat5 g
Kostfibre1 g
HvidløgHvidløgpr. 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fedt1 g
Kulhydrat20 g
Kostfibre5 g
Sukkerarter i alt3 g
LøgLøgpr. 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat9.34 g
Kostfibre1.7 g
Sukkerarter i alt4.24 g
Maggi terningMaggi terningpr. 100g
Energi380 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat75 g
Sukkerarter i alt5 g
PersillePersillepr. 100g
Energi36 kcal
Protein3 g
Total fedt0.4 g
Kulhydrat6 g
Kostfibre3.3 g
Sukkerarter i alt0.9 g
Frisk korianderFrisk korianderpr. 100g
Energi23 kcal
Protein2.97 g
Total fedt0.52 g
Kulhydrat3.67 g
Kostfibre2.8 g
Sukkerarter i alt0.87 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
KetchupKetchuppr. 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat24 g
Sukkerarter i alt20 g
Kostfibre0.5 g
الملح1 g
Frisk ingefærFrisk ingefærpr. 100g
Energi80 kcal
Protein1.82 g
Total fedt0.75 g
Kulhydrat17.77 g
Kostfibre2 g
Sukkerarter i alt1.7 g
MelMelpr. 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fedt1 g
Kulhydrat76.31 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt0.3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefri
#Kofta#Eastern_Cuisine#Tagine