ShiTayibՄուտք գործել
Kofta Tagine

Kofta Tagine

عنود الصغير
عنود الصغيرխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԾովամթերքՄիսالمملكة العربية السعودية / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիԱղիՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
20 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
15 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
35 րոպե
Ծառայություններ
12
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • ԿոֆտաԿոֆտա
    0.5 kg
  • Potatoes
    2 pieces
  • ՍխտորՍխտոր
    3 cloves
  • ՍոխՍոխ
    1 small size
  • Colored Bell Pepper
    1 piece
  • Tomatoes
    2 pieces
  • Hot Water
    2 cups
  • Մագի խորանարդՄագի խորանարդ
    1 cube
  • ՄայդանՄայդան
    1 tablespoon
  • Թարմ կորիանդրԹարմ կորիանդր
    1 tablespoon
  • ՀամեմունքներՀամեմունքներ
    0
  • ԿետչուպԿետչուպ
    2 tablespoons
  • Թարմ ջինջերԹարմ ջինջեր
    0
  • ԱլյուրԱլյուր
    1 tablespoon

Քայլեր

  1. 1

    First, cut the potatoes into large cubes.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿտրիչԿտրիչ
    Կտրելու տախտակԿտրելու տախտակ
    5 րոպե
  2. 2

    Sauté the onion with a pinch of spices, then add the potatoes, garlic slices, coriander, and parsley.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Pot
    5 րոպե
  3. 3

    Stir them for a minute with the onion, then add water and the Maggi cube, cover the pot, and let them boil for 10 minutes until the potatoes are slightly tender.

    10 րոպե
  4. 4

    Next, add the tomatoes and the chopped bell pepper to the potatoes along with the tomato paste, and let them simmer on low heat for 10 minutes.

    10 րոպե
  5. 5

    Shape the kofta into medium-sized balls, fry them in oil, and set them aside.

    5 րոպե
  6. 6

    Once the tomatoes boil with the potatoes, add the kofta balls, a pinch of spices, and ginger, and let them boil for half an hour until the kofta is cooked.

    30 րոպե
  7. 7

    Finally, add the flour mixture and bring it to a boil with the remaining ingredients until it thickens.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat15 g
Սպիտակուցներ20 g
Carbohydrates40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ԿոֆտաԿոֆտա100գ-ի համար
Էներգիա250 kcal
Սպիտակուցներ20 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր5 g
Մանրաթելեր1 g
ՍխտորՍխտոր100գ-ի համար
Էներգիա100 kcal
Սպիտակուցներ2 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր20 g
Մանրաթելեր5 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
ՍոխՍոխ100գ-ի համար
Էներգիա40 kcal
Սպիտակուցներ1.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր9.34 g
Մանրաթելեր1.7 g
Ընդհանուր շաքարներ4.24 g
Մագի խորանարդՄագի խորանարդ100գ-ի համար
Էներգիա380 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր5 g
Ածխաջրեր75 g
Ընդհանուր շաքարներ5 g
ՄայդանՄայդան100գ-ի համար
Էներգիա36 kcal
Սպիտակուցներ3 g
Ընդհանուր ճարպեր0.4 g
Ածխաջրեր6 g
Մանրաթելեր3.3 g
Ընդհանուր շաքարներ0.9 g
Թարմ կորիանդրԹարմ կորիանդր100գ-ի համար
Էներգիա23 kcal
Սպիտակուցներ2.97 g
Ընդհանուր ճարպեր0.52 g
Ածխաջրեր3.67 g
Մանրաթելեր2.8 g
Ընդհանուր շաքարներ0.87 g
ՀամեմունքներՀամեմունքներ100գ-ի համար
Էներգիա350 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր25 g
ԿետչուպԿետչուպ100գ-ի համար
Էներգիա100 kcal
Սպիտակուցներ1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր24 g
Ընդհանուր շաքարներ20 g
Մանրաթելեր0.5 g
الملح1 g
Թարմ ջինջերԹարմ ջինջեր100գ-ի համար
Էներգիա80 kcal
Սպիտակուցներ1.82 g
Ընդհանուր ճարպեր0.75 g
Ածխաջրեր17.77 g
Մանրաթելեր2 g
Ընդհանուր շաքարներ1.7 g
ԱլյուրԱլյուր100գ-ի համար
Էներգիա364 kcal
Սպիտակուցներ10.33 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր76.31 g
Մանրաթելեր2.7 g
Ընդհանուր շաքարներ0.3 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքի
#Kofta#Eastern_Cuisine#Tagine