Tajine de légumes et de poulet au micro-ondes

Ibrahim Al-SayedCocinero

Ingredientes

• 2 poitrines de poulet, coupées en tranches ou selon votre goût
  2 poitrine
• 2 aubergines, coupées en petits dés
  2 aubergine
• 1 pomme de terre, coupée en petits dés
  1 pomme de terre
• 1 poivron vert, coupé en petits dés
  1 poivron
• 1 tomate, coupée en petits dés
  1 tomate
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, mélangée avec du thym moulu et des graines de sésame
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices
  0

Pasos

1. 1

   Mélangez tous les ingrédients sauf l'huile mélangée avec le thym et les graines de sésame, ajoutez le sel et les épices, couvrez avec du film plastique, et percez plusieurs trous sur le dessus.

   Herramientas necesarias:

   Tazón para mezclar

   🍳

   Film plastique

   25 minutos
2. 2

   Placez au micro-ondes pendant 25 minutes, retirez le couvercle et ajoutez l'huile mélangée avec le thym et les graines de sésame, mélangez les ingrédients et remettez au micro-ondes pendant 5 minutes.

   5 minutos

Datos nutricionales

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas