Tajine de légumes et de poulet au micro-ondes

Ibrahim Al-Sayedآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 2 poitrines de poulet, coupées en tranches ou selon votre goût
  2 poitrine
• 2 aubergines, coupées en petits dés
  2 aubergine
• 1 pomme de terre, coupée en petits dés
  1 pomme de terre
• 1 poivron vert, coupé en petits dés
  1 poivron
• 1 tomate, coupée en petits dés
  1 tomate
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, mélangée avec du thym moulu et des graines de sésame
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices
  0

مراحل

1. 1

   Mélangez tous les ingrédients sauf l'huile mélangée avec le thym et les graines de sésame, ajoutez le sel et les épices, couvrez avec du film plastique, et percez plusieurs trous sur le dessus.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   🍳

   Film plastique

   25 دقیقه
2. 2

   Placez au micro-ondes pendant 25 minutes, retirez le couvercle et ajoutez l'huile mélangée avec le thym et les graines de sésame, mélangez les ingrédients et remettez au micro-ondes pendant 5 minutes.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی