طاجين خضار ودجاج بالميكروويف
Zainab Al-Zaabiالطاهي
تمتع بوجبة شهية وسريعة مع طاجين الخضار والدجاج المحضر في الميكروويف! هذه الوصفة تجمع بين النكهات الغنية والخضار الطازجة، مما يجعلها خياراً مثالياً لعشاء لذيذ دون عناء. جربها الآن واستمتع بوجبة مميزة في وقت قياسي!
المذاقات:لذيذترابيدسمقابض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
400 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٢ صدر دجاج، مقطع شرائح أو حسب الرغبة2 صدر
- ٢ باذنجان، مقطع مكعبات صغيرة2 باذنجان
- ١ بطاطا، مقطعة مكعبات صغيرة1 بطاطا
- ١ فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة1 فلفل
- ١ طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة1 طماطم
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون، ممزوج مع زعتر مطحون و سمسم1 ملعقة كبيرة
- ملح وبهار0
الخطوات
- 1
قم بخلط جميع المكونات معاً ما عدا الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم. أضف الملح والبهارات، ثم غلف الخليط بورق النايلون مع عمل عدة ثقوب في الأعلى.
25 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط🍳ورق نايلون - 2
ضع الطاجين في الميكروويف لمدة 25 دقيقة. بعد ذلك، أزل الغلاف وأضف الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم. اخلط المكونات جيداً ثم أعد الطاجين إلى الميكروويف لمدة 5 دقائق إضافية.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
30 g
40 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت