Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
μερίδες
2
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
400 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- ٢ صدر دجاج، مقطع شرائح أو حسب الرغبة2 صدر
- ٢ باذنجان، مقطع مكعبات صغيرة2 باذنجان
- ١ بطاطا، مقطعة مكعبات صغيرة1 بطاطا
- ١ فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة1 فلفل
- ١ طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة1 طماطم
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون، ممزوج مع زعتر مطحون و سمسم1 ملعقة كبيرة
- ملح وبهار0
Βήματα
- 1
تخلط المكونات كلها مع بعض ماعدا الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، يضاف اليها الملح والبهار، تغلف بورق النايلون، يثقب من اعلى عدة ثقوب.
25 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Μπολ ανάμειξης🍳ورق نايلون - 2
يوضع في المايكرويف لمدة 25 دقيقة، ينزع عنها الغلاف ويضاف اليها الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، تخلط المكونات وترد تانية في المايكرويف لمدة 5 دقايق.
5 λεπτά
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
15 g
30 g
40 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧωρίς ΓλουτένηΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα