זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
30 דקות
זמן כולל
40 דקות
מנות
2
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
400 kcal
קנה מידה
מרכיבים
- ٢ صدر دجاج، مقطع شرائح أو حسب الرغبة2 صدر
- ٢ باذنجان، مقطع مكعبات صغيرة2 باذنجان
- ١ بطاطا، مقطعة مكعبات صغيرة1 بطاطا
- ١ فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة1 فلفل
- ١ طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة1 طماطم
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون، ممزوج مع زعتر مطحون و سمسم1 ملعقة كبيرة
- ملح وبهار0
צעדים
- 1
تخلط المكونات كلها مع بعض ماعدا الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، يضاف اليها الملح والبهار، تغلف بورق النايلون، يثقب من اعلى عدة ثقوب.
25 דקותכלים נדרשים:
קערת ערבוב🍳ورق نايلون - 2
يوضع في المايكرويف لمدة 25 دقيقة، ينزع عنها الغلاف ويضاف اليها الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، تخلط المكونات وترد تانية في المايكرويف لمدة 5 دقايق.
5 דקות
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
30 g
40 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלללא גلوטןללא מוצרי חלבמתאים לחולי סוכרתדיאטטי