طاجين خضار ودجاج بالميكروويف

Zainab Al-Zaabiխոհարար

Բաղադրիչներ

• ٢ صدر دجاج، مقطع شرائح أو حسب الرغبة
  2 صدر
• ٢ باذنجان، مقطع مكعبات صغيرة
  2 باذنجان
• ١ بطاطا، مقطعة مكعبات صغيرة
  1 بطاطا
• ١ فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة
  1 فلفل
• ١ طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة
  1 طماطم
• ٢ فص ثوم مهروس
  2 فص
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون، ممزوج مع زعتر مطحون و سمسم
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

Քայլեր

1. 1

   تخلط المكونات كلها مع بعض ماعدا الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، يضاف اليها الملح والبهار، تغلف بورق النايلون، يثقب من اعلى عدة ثقوب.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   🍳

   ورق نايلون

   25 րոպե
2. 2

   يوضع في المايكرويف لمدة 25 دقيقة، ينزع عنها الغلاف ويضاف اليها الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، تخلط المكونات وترد تانية في المايكرويف لمدة 5 دقايق.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ