Förberedelsetid
10 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
40 min
Portioner
2
Kostnad
Medel
Kalorier
400 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ٢ صدر دجاج، مقطع شرائح أو حسب الرغبة2 صدر
- ٢ باذنجان، مقطع مكعبات صغيرة2 باذنجان
- ١ بطاطا، مقطعة مكعبات صغيرة1 بطاطا
- ١ فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة1 فلفل
- ١ طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة1 طماطم
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون، ممزوج مع زعتر مطحون و سمسم1 ملعقة كبيرة
- ملح وبهار0
Steg
- 1
تخلط المكونات كلها مع بعض ماعدا الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، يضاف اليها الملح والبهار، تغلف بورق النايلون، يثقب من اعلى عدة ثقوب.
25 minNödvändiga verktyg:
Blandningsskål🍳ورق نايلون - 2
يوضع في المايكرويف لمدة 25 دقيقة، ينزع عنها الغلاف ويضاف اليها الزيت المخلوط بالزعتر والسمسم، تخلط المكونات وترد تانية في المايكرويف لمدة 5 دقايق.
5 min
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
15 g
30 g
40 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet