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Squid Tagine with Sayadiya Rice

Squid Tagine with Sayadiya Rice

عنود جاوحدو
عنود جاوحدوKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReiswolrd / Mediterranean
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
30 Minuten
Kochzeit
45 Minuten
Gesamtzeit
75 Minuten
Portionen
2
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Calamari (squid), sliced
    0.5 kilogram
  • ReisReis
    2 cup
  • Large onion, chopped
    4 piece
  • Tomato, large, chopped
    3 piece
  • Large garlic clove, minced
    4 clove
  • Green chili pepper, minced
    2 piece
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • Getrocknete KorianderGetrocknete Koriander
    2 tablespoon
  • TomatenmarkTomatenmark
    2 tablespoon
  • Chopped parsley
    3 tablespoon
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    1 teaspoon
  • PflanzenölPflanzenöl
    0.3 cup
  • Salt to taste
    0

Schritte

  1. 1

    Sauté 3 onions in oil until they turn golden, then add the squid and stir.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Minuten
  2. 2

    Add a mixture of garlic, coriander, and chili pepper to the squid and stir over low heat. Add 2 chopped tomatoes and stir, letting it simmer for 5 minutes until the ingredients boil.

    5 Minuten
  3. 3

    Add half a liter of boiling water with tomato paste to the mixture, and let it cook until the squid is 90% done, then add the chopped parsley.

    10 Minuten
  4. 4

    Let it cook until the squid is done and serve hot.

    5 Minuten
  5. 5

    For the sayadiya rice, sauté a chopped onion in oil until it darkens significantly.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Minuten
  6. 6

    Add 2 cups of boiling water with salt and black pepper, cut the bell pepper in half, remove the seeds, and add it to the boiling water.

    5 Minuten
  7. 7

    Add the washed rice, let it absorb the water, and simmer until fully cooked. Serve with the tagine.

    10 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
PaprikaPaprikapro 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate4.7 g
Gesamtzucker2 g
Ballaststoffe1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Getrocknete KorianderGetrocknete Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Gesamtfett15.6 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe41.9 g
Gesamtzucker0.6 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Rice#Squid#Tagine