ShiTayibPrijava
Squid Tagine with Sayadiya Rice

Squid Tagine with Sayadiya Rice

عنود جاوحدو
عنود جاوحدوKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižawolrd / Mediterranean
Okusi:UmamiSlanoZemljano
Vrijeme pripreme
30 minuta
Vrijeme kuhanja
45 minuta
Ukupno vrijeme
75 minuta
Posluge
2
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Calamari (squid), sliced
    0.5 kilogram
  • RižaRiža
    2 cup
  • Large onion, chopped
    4 piece
  • Tomato, large, chopped
    3 piece
  • Large garlic clove, minced
    4 clove
  • Green chili pepper, minced
    2 piece
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • Suhi KorianderSuhi Koriander
    2 tablespoon
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    2 tablespoon
  • Chopped parsley
    3 tablespoon
  • Crni paparCrni papar
    1 teaspoon
  • Biljno uljeBiljno ulje
    0.3 cup
  • Salt to taste
    0

Koraci

  1. 1

    Sauté 3 onions in oil until they turn golden, then add the squid and stir.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 minuta
  2. 2

    Add a mixture of garlic, coriander, and chili pepper to the squid and stir over low heat. Add 2 chopped tomatoes and stir, letting it simmer for 5 minutes until the ingredients boil.

    5 minuta
  3. 3

    Add half a liter of boiling water with tomato paste to the mixture, and let it cook until the squid is 90% done, then add the chopped parsley.

    10 minuta
  4. 4

    Let it cook until the squid is done and serve hot.

    5 minuta
  5. 5

    For the sayadiya rice, sauté a chopped onion in oil until it darkens significantly.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 minuta
  6. 6

    Add 2 cups of boiling water with salt and black pepper, cut the bell pepper in half, remove the seeds, and add it to the boiling water.

    5 minuta
  7. 7

    Add the washed rice, let it absorb the water, and simmer until fully cooked. Serve with the tagine.

    10 minuta

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat20 g
Proteini40 g
Carbohydrates70 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
RižaRižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
PaprikaPaprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Suhi KorianderSuhi Korianderna 100g
Energija298 kcal
Proteini12.4 g
Ukupno masti15.6 g
Ugljikohidrati55 g
Dijetalna vlakna41.9 g
Ukupno šećera0.6 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPovećanje težine
#Rice#Squid#Tagine