ShiTajibIdentifikohu
Squid Tagine with Sayadiya Rice

Squid Tagine with Sayadiya Rice

عنود جاوحدو
عنود جاوحدوShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizwolrd / Mediterranean
Shijet:UmamiKripurTokësore
Koha e Përgatitjes
30 minuta
Koha e Gatimit
45 minuta
Koha totale
75 minuta
Shërbimet
2
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Calamari (squid), sliced
    0.5 kilogram
  • OrizOriz
    2 cup
  • Large onion, chopped
    4 piece
  • Tomato, large, chopped
    3 piece
  • Large garlic clove, minced
    4 clove
  • Green chili pepper, minced
    2 piece
  • SpecSpec
    1 piece
  • Koriandër i TharëKoriandër i Tharë
    2 tablespoon
  • Pasta e domatesPasta e domates
    2 tablespoon
  • Chopped parsley
    3 tablespoon
  • Piper i ziPiper i zi
    1 teaspoon
  • Vaj bimoreVaj bimore
    0.3 cup
  • Salt to taste
    0

Hapat

  1. 1

    Sauté 3 onions in oil until they turn golden, then add the squid and stir.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 minuta
  2. 2

    Add a mixture of garlic, coriander, and chili pepper to the squid and stir over low heat. Add 2 chopped tomatoes and stir, letting it simmer for 5 minutes until the ingredients boil.

    5 minuta
  3. 3

    Add half a liter of boiling water with tomato paste to the mixture, and let it cook until the squid is 90% done, then add the chopped parsley.

    10 minuta
  4. 4

    Let it cook until the squid is done and serve hot.

    5 minuta
  5. 5

    For the sayadiya rice, sauté a chopped onion in oil until it darkens significantly.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 minuta
  6. 6

    Add 2 cups of boiling water with salt and black pepper, cut the bell pepper in half, remove the seeds, and add it to the boiling water.

    5 minuta
  7. 7

    Add the washed rice, let it absorb the water, and simmer until fully cooked. Serve with the tagine.

    10 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat20 g
Proteina40 g
Carbohydrates70 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
OrizOrizpër 100g
Energjia130 kcal
Proteina2.7 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate28.2 g
Fibrat dietetike0.4 g
Sheqernat totale0.1 g
SpecSpecpër 100g
Energjia20 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate4.7 g
Sheqernat totale2 g
Fibrat dietetike1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Koriandër i TharëKoriandër i Tharëpër 100g
Energjia298 kcal
Proteina12.4 g
Yndyra totale15.6 g
Karbohidrate55 g
Fibrat dietetike41.9 g
Sheqernat totale0.6 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa produkte bulmetiShtim në peshë
#Rice#Squid#Tagine