ShiTayibGiriş Yap
Squid Tagine with Sayadiya Rice

Squid Tagine with Sayadiya Rice

عنود جاوحدو
عنود جاوحدوŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçwolrd / Mediterranean
Tatlar:UmamiTuzluTopraksı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
45 dk
Toplam Süre
75 dk
Porsiyon
2
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Calamari (squid), sliced
    0.5 kilogram
  • PirinçPirinç
    2 cup
  • Large onion, chopped
    4 piece
  • Tomato, large, chopped
    3 piece
  • Large garlic clove, minced
    4 clove
  • Green chili pepper, minced
    2 piece
  • BiberBiber
    1 piece
  • Kuru KişnişKuru Kişniş
    2 tablespoon
  • Domates püresiDomates püresi
    2 tablespoon
  • Chopped parsley
    3 tablespoon
  • KarabiberKarabiber
    1 teaspoon
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    0.3 cup
  • Salt to taste
    0

Adımlar

  1. 1

    Sauté 3 onions in oil until they turn golden, then add the squid and stir.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  2. 2

    Add a mixture of garlic, coriander, and chili pepper to the squid and stir over low heat. Add 2 chopped tomatoes and stir, letting it simmer for 5 minutes until the ingredients boil.

    5 dk
  3. 3

    Add half a liter of boiling water with tomato paste to the mixture, and let it cook until the squid is 90% done, then add the chopped parsley.

    10 dk
  4. 4

    Let it cook until the squid is done and serve hot.

    5 dk
  5. 5

    For the sayadiya rice, sauté a chopped onion in oil until it darkens significantly.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  6. 6

    Add 2 cups of boiling water with salt and black pepper, cut the bell pepper in half, remove the seeds, and add it to the boiling water.

    5 dk
  7. 7

    Add the washed rice, let it absorb the water, and simmer until fully cooked. Serve with the tagine.

    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein40 g
Carbohydrates70 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
BiberBiber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
Kuru KişnişKuru Kişniş100g için
Enerji298 kcal
Protein12.4 g
Toplam Yağ15.6 g
Karbonhidrat55 g
Diyet Lifi41.9 g
Toplam Şeker0.6 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
#Rice#Squid#Tagine