وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- 1 kilogram squid1 kilogram
- 2 large onions2 pieces
- 2 bell peppers2 pieces
- 2 tomatoes2 pieces
- 5 cloves garlic, minced5 cloves
- 2 teaspoons salt2 teaspoons
- 2 teaspoons black pepper2 teaspoons
- 2 teaspoons fish spices2 teaspoons
- 1/2 teaspoon dried coriander0.5 teaspoon
- 1/2 teaspoon cumin0.5 teaspoon
- 1 teaspoon ginger, powdered or fresh1 teaspoon
- 1 cup celery, chopped1 cup
- 1 dried lime (black sour)1 piece
- 3 tablespoons oil3 tablespoons
الخطوات
- 1
Boil the squid for only 5 minutes.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
Slice the onions, bell peppers, and tomatoes into julienne strips.
5 دقيقة - 3
In a pot over heat, heat the oil and add the onions and salt, then stir well. Add the bell peppers and stir for two minutes, then add the dried lime with all the spices and continue stirring.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 4
Add the squid while stirring over medium heat, then add a cup of hot water and the chopped celery. Cover the pot well and leave it over medium heat for 10 minutes.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 5
Pour the mixture into a clay pot or Pyrex and place it in a preheated oven for 20 minutes until the top is browned.
20 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳Baking dish
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
20 g
30 g
15 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري

