ShiTayibتسجيل الدخول
Squid Tagine

Squid Tagine

Majid Al-Sayed
Majid Al-Sayedالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمأكولات البحريةwolrd / متوسطي
المذاقات:لذيذمالحترابي
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • 1 kilogram squid
    1 kilogram
  • 2 large onions
    2 pieces
  • 2 bell peppers
    2 pieces
  • 2 tomatoes
    2 pieces
  • 5 cloves garlic, minced
    5 cloves
  • 2 teaspoons salt
    2 teaspoons
  • 2 teaspoons black pepper
    2 teaspoons
  • 2 teaspoons fish spices
    2 teaspoons
  • 1/2 teaspoon dried coriander
    0.5 teaspoon
  • 1/2 teaspoon cumin
    0.5 teaspoon
  • 1 teaspoon ginger, powdered or fresh
    1 teaspoon
  • 1 cup celery, chopped
    1 cup
  • 1 dried lime (black sour)
    1 piece
  • 3 tablespoons oil
    3 tablespoons

الخطوات

  1. 1

    Boil the squid for only 5 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    Slice the onions, bell peppers, and tomatoes into julienne strips.

    5 دقيقة
  3. 3

    In a pot over heat, heat the oil and add the onions and salt, then stir well. Add the bell peppers and stir for two minutes, then add the dried lime with all the spices and continue stirring.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    Add the squid while stirring over medium heat, then add a cup of hot water and the chopped celery. Cover the pot well and leave it over medium heat for 10 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  5. 5

    Pour the mixture into a clay pot or Pyrex and place it in a preheated oven for 20 minutes until the top is browned.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Baking dish
    20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates15 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري
#Seafood#Squid#Tagine