Fish Tagine

فاطمه المولديShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Fish, preferably large fish
  1 kilogram
• Onion, sliced
  3 pieces
• Tomato, sliced
  0.5 kilogram
• Oil, fry diced onion in a cup of oil and drain the oil
  1 cup
• Lëng limoni
  0.5 cup
• Uthull
  1 tablespoon
• Tamarind juice, unsweetened
  1 cup
• Kripë
  0
• Kumini
  1 teaspoon
• Koriandër
  1 teaspoon
• Piper i zi
  1 teaspoon
• Fish stock, Maggi powder, Ajinomoto
  1 tablespoon

Hapat

1. 1

   Place the onion slices in a baking dish and layer half of the fish on top.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Baking dish

   5 min
2. 2

   Sprinkle half of the spices, Maggi, and salt over the fish.

   5 min
3. 3

   Place half of the tomatoes over the fish, followed by half of the vinegar and lemon juice.

   5 min
4. 4

   Add another layer of the remaining fish and repeat the previous process.

   5 min
5. 5

   Add the fried onion oil, cover the dish with aluminum foil tightly, and then place it in a preheated oven at 180 degrees.

   5 min
6. 6

   Once the fish is cooked, remove the dish from the oven, and the tagine is ready to serve.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

Uthullpër 100g

Energjia21 kcal

Karbohidrate0.93 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Kuminipër 100g

Energjia375 kcal

Proteina18 g

Yndyra totale22 g

Karbohidrate44 g

Fibrat dietetike11 g

Sheqernat totale2.2 g

Koriandërpër 100g

Energjia50 kcal

Proteina2 g

Yndyra totale1.5 g

Karbohidrate10 g

Fibrat dietetike4 g

Sheqernat totale1 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat