مواد تشکیل دهنده
- 1 kilogramme de filet de poisson, coupé en cubes d'environ 15 cm × 15 cm1 kilogramme
- 6 courgettes6 pièce
- 3 pommes de terre3 pièce
- 1 poivron vert1 pièce
- 1/2 tasse d'huile d'olive, pour la friture0.5 tasse
- Sel et poivre noir0
زیره0
خردل0- 1 tomate1 pièce
- 6 cuillères à soupe de jus de citron6 cuillère à soupe
- 1 gros oignon1 pièce
- 4 gousses d'ail4 gousse
- 1 boîte de sauce tomate1 boîte
مراحل
- 1
Lavez le filet de poisson puis assaisonnez-le avec de la moutarde, du sel, du poivre et du jus de citron pendant une heure.
60 دقیقه - 2
Mettez l'huile d'olive dans une poêle jusqu'à ce qu'elle chauffe. Coupez les courgettes en rondelles, les pommes de terre et le poivron, puis faites frire les légumes successivement dans l'huile et retirez-les pour les égoutter.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 3
Retirez le poisson de la marinade et faites-le frire dans la même huile.
10 دقیقه - 4
Enduisez un plat en verre Pyrex d'huile d'olive et mettez tous les ingrédients : courgettes, pommes de terre frites, poivron, poisson, tranches d'oignon coupées et ail cru coupé en petits morceaux.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳Plat en Pyrex - 5
Pressez la tomate et mélangez son jus avec la sauce tomate et assaisonnez selon votre goût.
5 دقیقه - 6
Versez le mélange de tomate sur tous les ingrédients pour couvrir complètement la surface du plat, puis mettez-le au four à 200 degrés pendant environ 20 à 25 minutes. Bon appétit et Ramadan Karim.
25 دقیقه
حقایق تغذیه
زیرهper 100gخردلper 100g* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.