Fish Tagine

Walid Al-FarsiKock

Ingredienser

• Large fish
  1 kilogram
• Sliced onion
  3 pieces
• Sliced tomatoes
  0.5 kilogram
• Olja
  1 cup
• Citronjuice
  0.5 cup
• Ättika
  1 tablespoon
• Unsweetened tamarind juice
  1 cup
• Salt
  0
• Spiskummin
  1 teaspoon
• Koriander
  1 teaspoon
• Svartpeppar
  1 teaspoon
• Fish broth, Maggi powder, Ajinomoto
  1 tablespoon

Steg

1. 1

   Place the onion slices in a baking dish and layer half of the fish on top.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Baking dish

   5 min
2. 2

   Sprinkle half of the spices, Maggi, and salt over the fish.

   5 min
3. 3

   Place half of the tomatoes over the fish, followed by half of the vinegar and lemon juice.

   5 min
4. 4

   Add another layer of the remaining fish and repeat the previous process.

   5 min
5. 5

   Add the fried onion oil, cover the dish tightly with aluminum foil, and place it in a preheated oven at 180 degrees.

   5 min
6. 6

   Once the fish is cooked, remove the dish from the oven and the tagine is ready to serve.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Citronjuiceper 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kolhydrater5 g

Totalt socker1 g

Vatten94 g

Ättikaper 100g

Energi21 kcal

Kolhydrater0.93 g

Saltper 100g

Aska100 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

Korianderper 100g

Energi50 kcal

Protein2 g

Total fett1.5 g

Kolhydrater10 g

Kostfiber4 g

Totalt socker1 g

Svartpepparper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Kolhydrater64 g

Kostfiber25 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar