Sardine Tagine

Hafız Ateşשֶׁף

מרכיבים

• 8 sardines
  8
• 200 grams boiled and chopped potatoes
  200 grams
• 1 1/2 teaspoons chopped parsley
  1.5 teaspoons
• 1 1/2 teaspoons fresh chopped coriander
  1.5 teaspoons
• 2 cloves garlic, minced
  2 cloves
• 1 teaspoon black pepper
  1 teaspoon
• 1 teaspoon salt
  1 teaspoon
• 1 tablespoon olive oil
  1 tablespoon
• 2 tablespoons lemon juice
  2 tablespoons
• 1 beaten egg
  1 egg
• 50 grams flour
  50 grams
• 50 grams breadcrumbs or crushed crackers
  50 grams
• 1 cup vegetable oil for frying
  1 cup
• 80 grams olives
  80 grams
• 200 grams carrots, sliced
  200 grams
• 3 tablespoons olive oil
  3 tablespoons
• 1 bunch of parsley
  1 bunch
• 1 lemon
  1 lemon
• 1 teaspoon salt
  1 teaspoon
• מים
  0

צעדים

1. 1

   To prepare the marinade, mix all the ingredients together and then marinate the fish for half an hour.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   30 דקות
2. 2

   Stuff the sardines with the potatoes, seal them, then coat them in flour, then egg, and finally breadcrumbs.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   10 דקות
3. 3

   In a pot over low heat, add the carrots, olives, salt, lemon, olive oil, parsley, and chili pepper, add some water, then let it simmer until the sauce thickens and the carrots are cooked.

   כלים נדרשים:

   סיר

   15 דקות
4. 4

   Fry the sardines in the oil, then add them to the pot, let them cook for a bit, then serve.

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מיםper 100g

Water100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות