Tajine de sardines

مصطفى ترشيشيשֶׁף

מרכיבים

• 8 sardines
  8
• 200 grammes de pommes de terre cuites et hachées
  200 grammes
• 1 1/2 cuillère à café de persil haché
  1.5 cuillère à café
• 1 1/2 cuillère à café de coriandre fraîche, hachée
  1.5 cuillère à café
• 2 gousses d'ail, hachées
  2 gousse
• 1 cuillère à café de poivre noir
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à café de sel
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  1 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
  2 cuillère à soupe
• 1 œuf battu
  1 œuf
• 50 grammes de farine
  50 grammes
• 50 grammes de chapelure ou de biscuits écrasés
  50 grammes
• 1 tasse d'huile végétale pour la friture
  1 tasse
• 80 grammes d'olives
  80 grammes
• 200 grammes de carottes, en rondelles
  200 grammes
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  3 cuillère à soupe
• 1 bouquet de persil
  1 bouquet
• 1 citron
  1 citron
• 1 cuillère à café de sel
  1 cuillère à café
• מים
  0

צעדים

1. 1

   Pour préparer la charmoula, mélangez tous les ingrédients ensemble puis faites mariner le poisson pendant une demi-heure.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   30 דקות
2. 2

   Farcir les sardines avec les pommes de terre, fermer puis enrober de farine, puis d'œuf, puis de chapelure.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   10 דקות
3. 3

   Dans une marmite à feu doux, mettre les carottes, les olives, le sel, le citron, l'huile d'olive, le persil et le piment, ajouter une quantité d'eau puis laisser cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les carottes soient tendres.

   כלים נדרשים:

   סיר

   15 דקות
4. 4

   Faire frire les sardines dans l'huile puis les ajouter à la marmite, laisser cuire un peu puis servir.

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מיםper 100g

Water100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות