Tajine de calamar au four

Hussam El-MasriŞef

Malzemeler

• Calamar (huitre) nettoyé et coupé en dés
  0.5 kilogramme
• Tomates coupées en très petits morceaux
  3 pièces
• Oignon de taille grande râpé
  2 pièces
• Yeşil Biber
  2 pièces
• Citron acide
  2 pièces
• Kereviz
  0.5 botte
• Maydanoz
  0.5 botte
• Sarımsak
  3 gousses
• Kimyon
  1 cuillère à café
• Acı biber
  0.3 cuillère à soupe
• Tuz
  1 cuillère à café

Adımlar

1. 1

   Mettre le calamar dans une marmite avec de l'eau bouillante, un oignon coupé et un citron coupé avec sa peau pour qu'il atteigne une cuisson à moitié.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dk
2. 2

   Faire revenir l'oignon râpé et l'ail dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajouter les tomates coupées et assaisonner avec du sel, du poivre et du cumin.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   10 dk
3. 3

   Ajouter le céleri, le persil et le poivron vert après les avoir bien coupés, laisser cuire pendant 10 minutes, égoutter le calamar.

   10 dk
4. 4

   Préparer un tajine en mettant le calamar et le mélange ensemble et mettre au four pendant 30 minutes en ajoutant une demi-tasse d'eau.

   Gerekli Aletler:

   Tajin

   30 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yeşil Biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Kereviz100g için

Enerji16 kcal

Protein0.69 g

Toplam Yağ0.17 g

Karbonhidrat3 g

Diyet Lifi1.6 g

Toplam Şeker1.34 g

Su95.43 g

Maydanoz100g için

Enerji36 kcal

Protein3 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat6 g

Diyet Lifi3.3 g

Toplam Şeker0.9 g

Sarımsak100g için

Enerji100 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi5 g

Toplam Şeker3 g

Kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2.2 g

Acı biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler