تمر مع جوز

فاطمه المولديالطاهي

جرب بوجبة خفيفة لذيذة وصحية تجمع بين حلاوة التمر الغني ونكهة الجوز المقرمشة. هذه الوصفة سهلة التحضير، مثالية لتكون سناك مغذي أو حلى مميز في أي وقت.

المكونات

• تمر
  1 حبة
• جوز
  0.5 كوب

الخطوات

1. 1

   قم بإزالة العجوة من التمر، ثم ضع الجوز في مكانها. أغلق التمر جيداً وقدمه كوجبة خفيفة أو كنوع من الحلى الشهي.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تمرلكل 100غ

الطاقة277 kcal

البروتين2.5 g

إجمالي الدهون0.15 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية7 g

إجمالي السكريات63 g

جوزلكل 100غ

الطاقة654 kcal

البروتين15.23 g

إجمالي الدهون65.21 g

الكربوهيدرات13.71 g

الألياف الغذائية6.7 g

إجمالي السكريات2.61 g

السيلينيوم4.9 mcg

أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g

السيلينيوم4.9 mcg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية