Poisson tandoori

حسون العلايميխոհարար

Բաղադրիչներ

• Coriandre fraîche, hachée finement
  0.5 tasse
• Yaourt, à la grecque
  420 grammes
• Տանդուրի Պաստա
  1 cuillère à soupe
• Filets de poisson, blanc, sans peau et de petite taille
  8 filets

Քայլեր

1. 1

   Mélangez la coriandre avec 1 tasse (280 g) de yaourt dans un bol de taille moyenne. Assaisonnez le mélange.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   Mélangez le reste du yaourt avec la pâte et le poisson dans un plat peu profond. Assaisonnez le mélange.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
3. 3

   Grillez le poisson sur une plaque à griller huilée et préchauffée (ou sur le gril ou sur du charbon de bois). Servez avec la coriandre et des quartiers de citron selon votre goût.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Գրիլ

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Տանդուրի Պաստա100գ-ի համար

Էներգիա150 kcal

Սպիտակուցներ5 g

Ընդհանուր ճարպեր10 g

Ածխաջրեր15 g

Մանրաթելեր3 g

Ընդհանուր շաքարներ5 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ