زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان آشپزی
10 دقیقه
زمان کل
20 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- كزبرة طازجة، مفرومة فرمًا ناعماً0.5 كوب
- لبن زبادي، على الطريقة اليونانية420 غرام
- معجون التندوري1 ملعقة كبيرة
- فيليه سمك، أبيض منزوعة الجلد وصغيرة الحجم8 فيليه
مراحل
- 1
تُمزج الكزبرة مع 1 كوب (280 غ) من اللبن الزبادي في وعاء متوسّط الحجم. يُتبّل المزيج.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن - 2
تُمزج الكمّية المتبقّية من اللبن الزبادي مع المعجون والسمك في وعاء مسطّح. يُتبّل المزيج.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:کاسه مخلوط کن - 3
يُشوى السمك على صفيحة للشيّ مدهونة بالزيت ومحمّاة (أو على الشوّاية أوعلى الفحم). يُقدّم مع الكزبرة وأهلّة الحامض حسب الرغبة.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کبابپز
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
10 g
30 g
15 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنمناسب برای دیابتیهارژیمی