זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
10 דקות
זמן כולל
20 דקות
מנות
4
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
250 kcal
קנה מידה
מרכיבים
- كزبرة طازجة، مفرومة فرمًا ناعماً0.5 كوب
- لبن زبادي، على الطريقة اليونانية420 غرام
- معجون التندوري1 ملعقة كبيرة
- فيليه سمك، أبيض منزوعة الجلد وصغيرة الحجم8 فيليه
צעדים
- 1
تُمزج الكزبرة مع 1 كوب (280 غ) من اللبن الزبادي في وعاء متوسّط الحجم. يُتبّل المزيج.
10 דקותכלים נדרשים:
קערת ערבוב - 2
تُمزج الكمّية المتبقّية من اللبن الزبادي مع المعجون والسمك في وعاء مسطّح. يُتبّل المزيج.
10 דקותכלים נדרשים:קערת ערבוב - 3
يُشوى السمك على صفيحة للشيّ مدهونة بالزيت ومحمّاة (أو على الشوّاية أوعلى الفحم). يُقدّم مع الكزبرة وأهلّة الحامض حسب الرغبة.
10 דקותכלים נדרשים:
גריל
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
10 g
30 g
15 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלללא גلوטןמתאים לחולי סוכרתדיאטטי