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How to Make Beans

How to Make Beans

بلسم عنون
بلسم عنونKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهورية العراق / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
30 Minuten
Kochzeit
120 Minuten
Gesamtzeit
150 Minuten
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • ReisReis
    4 cup
  • Beans, finely chopped or green beans
    4 cup
  • Onion, finely chopped
    1 piece
  • Lamb with bones
    0.5 kilogram
  • KurkumaKurkuma
    1 teaspoon
  • SalzSalz
    1 teaspoon
  • Ground black lime
    1 teaspoon
  • MaisölMaisöl
    2 tablespoon

Schritte

  1. 1

    In a pot over the fire, add two tablespoons of oil, then add the onion and sauté, then add the meat, add salt and turmeric, stir, and let it cook over medium heat for ten minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Minuten
  2. 2

    Add the beans to the meat and stir the mixture until the water evaporates over medium heat, sauté for about five minutes, add approximately half a liter of water, and let it cook for two hours until the meat is tender and about a quarter cup of water remains.

    120 Minuten
  3. 3

    Add the ground lime in the last fifteen minutes of cooking.

    15 Minuten
  4. 4

    Cook the rice until half done, then drain it and return about half the amount to the pot, place the first mixture on top, then add the remaining rice, and let it simmer for ten minutes before serving.

    10 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
KurkumaKurkumapro 100g
Energie354 kcal
Proteine7.83 g
Gesamtfett9.88 g
Kohlenhydrate64.93 g
Ballaststoffe22.7 g
Gesamtzucker3.2 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
MaisölMaisölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Gesättigte Fettsäuren13.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren57 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiGewichtszunahme
#MainDishes#Beans#IraqiRecipes