ShiTayibLogga in
How to Make Beans

How to Make Beans

بلسم عنون
بلسم عنونKock
LunchMiddagHuvudrätterRisجمهورية العراق / Middle-Eastern
Smaker:UmamiSalt
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
120 min
Total tid
150 min
Portioner
5
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • RisRis
    4 cup
  • Beans, finely chopped or green beans
    4 cup
  • Onion, finely chopped
    1 piece
  • Lamb with bones
    0.5 kilogram
  • KurkumaKurkuma
    1 teaspoon
  • SaltSalt
    1 teaspoon
  • Ground black lime
    1 teaspoon
  • MajsoljaMajsolja
    2 tablespoon

Steg

  1. 1

    In a pot over the fire, add two tablespoons of oil, then add the onion and sauté, then add the meat, add salt and turmeric, stir, and let it cook over medium heat for ten minutes.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    10 min
  2. 2

    Add the beans to the meat and stir the mixture until the water evaporates over medium heat, sauté for about five minutes, add approximately half a liter of water, and let it cook for two hours until the meat is tender and about a quarter cup of water remains.

    120 min
  3. 3

    Add the ground lime in the last fifteen minutes of cooking.

    15 min
  4. 4

    Cook the rice until half done, then drain it and return about half the amount to the pot, place the first mixture on top, then add the remaining rice, and let it simmer for ten minutes before serving.

    10 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
RisRisper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater28.2 g
Kostfiber0.4 g
Totalt socker0.1 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Kolhydrater64.93 g
Kostfiber22.7 g
Totalt socker3.2 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
MajsoljaMajsoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mättat fett13.5 g
Enkelomättat fett24 g
Fleromättat fett57 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalGlutenfriMjölkfriViktökning
#MainDishes#Beans#IraqiRecipes