ShiTayibΣύνδεση
How to Make Saudi Madghout

How to Make Saudi Madghout

Rania Al-Thani
Rania Al-ThaniΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΡύζιالمملكة العربية السعودية / Arabian
Γεύσεις:ΟυμάμιΚαυτερό
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
25 λεπτά
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
μερίδες
3
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
700 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • ΚοτόπουλοΚοτόπουλο
    1 Chicken
  • Ρύζι ΜπασμάτιΡύζι Μπασμάτι
    2 Cup
  • ΚρεμμύδιΚρεμμύδι
    2 Piece
  • ΝτομάταΝτομάτα
    2 Piece
  • ΠιπέριΠιπέρι
    2 Piece
  • Garlic Clove
    2 Clove
  • Carrot, grated
    2 Piece
  • Πάστα ντομάταςΠάστα ντομάτας
    2 Tablespoon
  • Chicken Stock Cube
    2 Cube
  • ΚουρκούμηΚουρκούμη
    1 Teaspoon
  • Cinnamon Stick
    2 Stick
  • Φύλλο δάφνηςΦύλλο δάφνης
    2 Leaf
  • Loomi (Dried Black Lime)
    1 Piece
  • Cardamom Seeds
    0
  • Σπόροι κύμινουΣπόροι κύμινου
    0
  • Clove Buds
    0
  • ΚόλιαντροΚόλιαντρο
    0
  • ΝερόΝερό
    3 Cup

Βήματα

  1. 1

    In the pressure cooker over heat, heat the olive oil.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    Χύτρα ταχύτηταςΧύτρα ταχύτητας
    5 λεπτά
  2. 2

    Wash the rice and soak for 10 minutes, then drain.

    10 λεπτά
  3. 3

    Chop the onion and garlic as desired, then add them to the oil and sauté.

    5 λεπτά
  4. 4

    Cut the chicken into 4 pieces and place them over the onion, stirring slightly.

    5 λεπτά
  5. 5

    Add all the spices and bay leaves, and stir the mixture until the chicken changes color.

    5 λεπτά
  6. 6

    Add the tomatoes, stock cubes, and tomato paste over the chicken and stir, then add a cup of water, cover the pot, and let it cook for 10 minutes after hearing the whistle.

    10 λεπτά
  7. 7

    Remove the lid of the pot, drain the broth, rice, and carrots, and mix them, then add the drained broth, chicken, and water to the rice and let it cook.

    10 λεπτά
  8. 8

    Leave the pot on the heat for 10 minutes after hearing the whistle.

    10 λεπτά
  9. 9

    Remove the pot from the heat, flip the Madghout onto a plate, then garnish with nuts and serve hot.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat20 g
Πρωτεΐνη40 g
Carbohydrates90 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΚοτόπουλοΚοτόπουλοανά 100g
Ενέργεια239 kcal
Πρωτεΐνη27 g
Συνολικά λιπαρά14 g
Ρύζι ΜπασμάτιΡύζι Μπασμάτιανά 100g
Ενέργεια365 kcal
Πρωτεΐνη8 g
Συνολικά λιπαρά0.6 g
Υδατάνθρακες80 g
Φυτικές ίνες1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΚρεμμύδιΚρεμμύδιανά 100g
Ενέργεια40 kcal
Πρωτεΐνη1.1 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες9.34 g
Φυτικές ίνες1.7 g
Συνολικά σάκχαρα4.24 g
ΝτομάταΝτομάταανά 100g
Ενέργεια18 kcal
Πρωτεΐνη0.88 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες3.89 g
Συνολικά σάκχαρα2.63 g
Φυτικές ίνες1.2 g
Νερό95 g
ΠιπέριΠιπέριανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη1 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες4.7 g
Συνολικά σάκχαρα2 g
Φυτικές ίνες1.5 g
Βιταμίνη C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Πάστα ντομάταςΠάστα ντομάταςανά 100g
Ενέργεια100 kcal
Πρωτεΐνη1.5 g
Συνολικά λιπαρά0.5 g
Υδατάνθρακες24 g
Συνολικά σάκχαρα20 g
Φυτικές ίνες2 g
ΚουρκούμηΚουρκούμηανά 100g
Ενέργεια354 kcal
Πρωτεΐνη7.83 g
Συνολικά λιπαρά9.88 g
Υδατάνθρακες64.93 g
Φυτικές ίνες22.7 g
Συνολικά σάκχαρα3.2 g
Φύλλο δάφνηςΦύλλο δάφνηςανά 100g
Ενέργεια313 kcal
Πρωτεΐνη7.6 g
Συνολικά λιπαρά8.4 g
Υδατάνθρακες74.97 g
Φυτικές ίνες26.3 g
Συνολικά σάκχαρα0.6 g
Σπόροι κύμινουΣπόροι κύμινουανά 100g
Ενέργεια375 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Συνολικά λιπαρά22 g
Υδατάνθρακες44 g
Φυτικές ίνες11 g
Συνολικά σάκχαρα2.3 g
ΚόλιαντροΚόλιαντροανά 100g
Ενέργεια50 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες10 g
Φυτικές ίνες4 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧωρίς ΓλουτένηΧωρίς ΓαλακτοκομικάΑύξηση βάρους
#MainDishes#SaudiRecipes#Madghout