ShiTayibوارد شوید
How to Make Saudi Madghout

How to Make Saudi Madghout

Rania Al-Thani
Rania Al-Thaniآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیبرنجالمملكة العربية السعودية / Arabian
طعم‌ها:اومامیتند
زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان آشپزی
25 دقیقه
زمان کل
35 دقیقه
خدمات
3
هزینه
متوسط
کالری
700 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • مرغمرغ
    1 Chicken
  • برنج باسمتیبرنج باسمتی
    2 Cup
  • پیازپیاز
    2 Piece
  • گوجه‌فرنگیگوجه‌فرنگی
    2 Piece
  • فلفلفلفل
    2 Piece
  • Garlic Clove
    2 Clove
  • Carrot, grated
    2 Piece
  • پوره گوجه‌فرنگیپوره گوجه‌فرنگی
    2 Tablespoon
  • Chicken Stock Cube
    2 Cube
  • زردچوبهزردچوبه
    1 Teaspoon
  • Cinnamon Stick
    2 Stick
  • برگ بوبرگ بو
    2 Leaf
  • Loomi (Dried Black Lime)
    1 Piece
  • Cardamom Seeds
    0
  • دانه‌های زیرهدانه‌های زیره
    0
  • Clove Buds
    0
  • گشنیزگشنیز
    0
  • آبآب
    3 Cup

مراحل

  1. 1

    In the pressure cooker over heat, heat the olive oil.

    ابزارهای مورد نیاز:
    زودپززودپز
    5 دقیقه
  2. 2

    Wash the rice and soak for 10 minutes, then drain.

    10 دقیقه
  3. 3

    Chop the onion and garlic as desired, then add them to the oil and sauté.

    5 دقیقه
  4. 4

    Cut the chicken into 4 pieces and place them over the onion, stirring slightly.

    5 دقیقه
  5. 5

    Add all the spices and bay leaves, and stir the mixture until the chicken changes color.

    5 دقیقه
  6. 6

    Add the tomatoes, stock cubes, and tomato paste over the chicken and stir, then add a cup of water, cover the pot, and let it cook for 10 minutes after hearing the whistle.

    10 دقیقه
  7. 7

    Remove the lid of the pot, drain the broth, rice, and carrots, and mix them, then add the drained broth, chicken, and water to the rice and let it cook.

    10 دقیقه
  8. 8

    Leave the pot on the heat for 10 minutes after hearing the whistle.

    10 دقیقه
  9. 9

    Remove the pot from the heat, flip the Madghout onto a plate, then garnish with nuts and serve hot.

    5 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein40 g
Carbohydrates90 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
مرغمرغper 100g
Energy239 kcal
Protein27 g
Total Fat14 g
برنج باسمتیبرنج باسمتیper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
پیازپیازper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
گوجه‌فرنگیگوجه‌فرنگیper 100g
Energy18 kcal
Protein0.88 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate3.89 g
Total Sugars2.63 g
Dietary Fiber1.2 g
Water95 g
فلفلفلفلper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
پوره گوجه‌فرنگیپوره گوجه‌فرنگیper 100g
Energy100 kcal
Protein1.5 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate24 g
Total Sugars20 g
Dietary Fiber2 g
زردچوبهزردچوبهper 100g
Energy354 kcal
Protein7.83 g
Total Fat9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Dietary Fiber22.7 g
Total Sugars3.2 g
برگ بوبرگ بوper 100g
Energy313 kcal
Protein7.6 g
Total Fat8.4 g
Carbohydrate74.97 g
Dietary Fiber26.3 g
Total Sugars0.6 g
دانه‌های زیرهدانه‌های زیرهper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.3 g
گشنیزگشنیزper 100g
Energy50 kcal
Protein2 g
Total Fat1.5 g
Carbohydrate10 g
Dietary Fiber4 g
Total Sugars1 g
آبآبper 100g
Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتافزایش وزن
#MainDishes#SaudiRecipes#Madghout