ShiTayibLogin
تارت البامية

تارت البامية

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیChef
LunchDinnerAppetizersMain dishesSnackswolrd / Middle-Eastern
Tastes:UmamiFattyEarthy
Prep Time
20 min
Cook Time
50 min
Total Time
70 min
Servings
4
Cost
Medium
Calories
350 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • ١/٢ علبة عصيدة دقيق الذرة الفورية
    0.5 علبة
  • ٢ كوب ماء
    2 كوب
  • White pepperWhite pepper
    0
  • PaprikaPaprika
    0
  • ButterButter
    0
  • ١ بصلة كبيرة
    1 حبة
  • ١/٢ كيلوغرام طماطم
    0.5 كيلوغرام
  • ٣ فصوص ثوم
    3 فصوص
  • ١/٢ كيلوغرام بامية مثلجة
    0.5 كيلوغرام
  • Chili PepperChili Pepper
    0
  • ١ قطعة جبن الفيتا
    1 قطعة

Steps

  1. 1

    تحضر يخنة البامية مسبقاً. يقطع البصل ويقلى في زيت الزيتون. تقطع الطماطم الى مكعبات وتضاف الى خليط البصل. ثم يضاف قليل من الماء ومعجون الطماطم اذا لزم الامر. تطبخ لمدة 30 دقيقة ثم يضاف الثوم الهروس في الخمس دقائق الاخيرة من الطبخ. تبرد وتوضع جانباً.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    PotPot
    30 min
  2. 2

    تقلى البامية في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون. تضاف الى صلصة الطماطم بعد قليها وتحريكها لعدة دقائق. تطبخ البامية وصلصة الطماطم مع الشطة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. تحفظ جانباً.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    15 min
  3. 3

    لاعداد عصيدة دقيق الذرة: استخدم في الوصفة عصيدة دقيق الذرة الفورية. يغلى بعض الماء او المرقة، وتضاف عصيدة دقيق الذرة ببطء وتحرك لبضعة دقائق. ستصبح سميكة. تضاف الزبدة لاضفاء نكهة، حسب الرغبة، ثم تضاف التوابل وقليل من الملح.

    Required Tools:
    PotPot
    10 min
  4. 4

    تدهن الفطائر بزيت الزيتون بواسطة فرشاة. يوضع 1/2 كوب من عصيدة دقيق الذرة على كل فطيرة. باستخدام اطراف الاصابع، تغمس في زيت الزيتون وتوزع العصيدة بالتساوي على الفطيرة. يدهن الزيت على وجه الفطيرة.

    Required Tools:
    🍳
    فرشاة
    5 min
  5. 5

    تخبز الفطائر في فرن على حرارة 205 درجة مئوية لمدة 10 دقائق.

    Required Tools:
    OvenOven
    10 min
  6. 6

    تخرج من الفرن وتوضع ملاعق كبيرة من يخنة البامية ويعاد تسخينها عند جهوزيتها للتقديم. يرش قليل من البقدونس المفروم على الفطائر وتقدم ساخنة. وترش قطع فيتا وتشوى لثلاثين ثانية حتى تلين يصبح لونها بنياً.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat18 g
Protein12 g
Carbohydrates40 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
White pepperWhite pepperper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
PaprikaPaprikaper 100g
Energy282 kcal
Protein14.1 g
Total Fat13.2 g
Carbohydrate54.3 g
Dietary Fiber34.9 g
Total Sugars5.3 g
ButterButterper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
Chili PepperChili Pepperper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalVegetarianGluten-Free
#مقبلات#تارت#بامية