Fruits de mer au lait de coco

رابح العلانيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Filet de poisson, coupé en dés
  250 grammes
• Crevettes ou gambas, toute crevette de taille moyenne, décortiquée et nettoyée
  250 grammes
• Calamars, coupés en rondelles
  250 grammes
• Pommes de terre de taille moyenne, coupées en dés et frites
  2 unités
• Tomate, coupée en petits dés
  1 unité
• Oignon de grande taille, haché
  1 unité
• Gousse d'ail, hachée
  2 gousses
• Noix de coco, en poudre, dissoute dans un verre de lait
  3 cuillères à soupe
• Gingembre frais, haché
  1 cuillère à soupe
• Cube de bouillon de poulet, dissous dans un demi-verre d'eau
  1 cube
• روغن
  0.5 verre
• Poivre rouge, en poudre
  0.5 cuillère à soupe
• فلفل سیاه
  0
• نمک
  0

مراحل

1. 1

   Chauffez l'huile puis ajoutez le poisson jusqu'à ce qu'il change de couleur. Retirez le poisson et mettez les crevettes à la place, laissez également jusqu'à ce qu'elles changent de couleur, puis faites de même avec les calamars.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
2. 2

   Faites dorer l'oignon dans la même huile jusqu'à ce qu'il devienne jaune, puis ajoutez l'ail et le gingembre.

   5 دقیقه
3. 3

   Ajoutez le poisson, les crevettes, les calamars et les pommes de terre, puis ajoutez les tomates, les épices et le bouillon de poulet et laissez cuire pendant 5 minutes.

   5 دقیقه
4. 4

   Ajoutez le lait avec la noix de coco et laissez mijoter pendant 5 minutes supplémentaires, bon appétit.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی