Fruits de mer au lait de coco

رابح العلانيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Filet de poisson, coupé en dés
  250 grammes
• Crevettes ou gambas, toute crevette de taille moyenne, décortiquée et nettoyée
  250 grammes
• Calamars, coupés en rondelles
  250 grammes
• Pommes de terre de taille moyenne, coupées en dés et frites
  2 unités
• Tomate, coupée en petits dés
  1 unité
• Oignon de grande taille, haché
  1 unité
• Gousse d'ail, hachée
  2 gousses
• Noix de coco, en poudre, dissoute dans un verre de lait
  3 cuillères à soupe
• Gingembre frais, haché
  1 cuillère à soupe
• Cube de bouillon de poulet, dissous dans un demi-verre d'eau
  1 cube
• Այլ
  0.5 verre
• Poivre rouge, en poudre
  0.5 cuillère à soupe
• Սև պղպեղ
  0
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Chauffez l'huile puis ajoutez le poisson jusqu'à ce qu'il change de couleur. Retirez le poisson et mettez les crevettes à la place, laissez également jusqu'à ce qu'elles changent de couleur, puis faites de même avec les calamars.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   Faites dorer l'oignon dans la même huile jusqu'à ce qu'il devienne jaune, puis ajoutez l'ail et le gingembre.

   5 րոպե
3. 3

   Ajoutez le poisson, les crevettes, les calamars et les pommes de terre, puis ajoutez les tomates, les épices et le bouillon de poulet et laissez cuire pendant 5 minutes.

   5 րոպե
4. 4

   Ajoutez le lait avec la noix de coco et laissez mijoter pendant 5 minutes supplémentaires, bon appétit.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ