Seafood with Tomatoes and Bell Peppers

Zahra Haddadالطاهي

المكونات

• Shrimp or prawns, any shrimp
  0.3 kilogram
• Calamari, any squid
  0.3 kilogram
• أصابع كابوريا
  0.3 kilogram
• Mushrooms, chopped
  0.3 kilogram
• Bell peppers, chopped
  2 pieces
• Tomatoes, chopped
  3 pieces
• Onions, chopped
  3 pieces
• زيت
  0.5 cup
• Cumin to taste
  0
• Black pepper to taste
  0
• Salt to taste
  0

الخطوات

1. 1

   Put the oil and onions in a pot over low heat until the onions turn yellow.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Slice the squid and place it over the onions with about half a cup of water.

   5 دقيقة
3. 3

   Once the squid absorbs the liquid, add the shrimp after peeling, along with about a quarter cup of water. Then add the mushrooms.

   5 دقيقة
4. 4

   When the shrimp and squid have absorbed the water and are cooked, add the tomatoes to the mixture, then the bell peppers and the crab sticks. Season the mixture with salt, black pepper, and cumin, stirring for two minutes until the dish is ready.

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

أصابع كابوريالكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين15 g

إجمالي الدهون2 g

الكربوهيدرات5 g

الألياف الغذائية1 g

إجمالي السكريات1 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية