ShiTayibتسجيل الدخول
صينية التوست بالدجاج

صينية التوست بالدجاج

اروي المنيف
اروي المنيفالطاهي
الفطورالغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحوممناسب للرياضيينwolrd / عالمي

تذوقوا بوجبة شهية ومميزة مع صينية التوست بالدجاج، حيث يجتمع فيها طعم الدجاج المتبل مع الخضار الطازجة، لتكون خياراً مثالياً لعزائمكم أو كوجبة رئيسية في أي وقت. سهلة التحضير ولذيذة، ستنال إعجاب الجميع!

المذاقات:لذيذدسممالح
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • صدر دجاجصدر دجاج
    1 صدر
  • بصلة، مفرومة
    1 حبة
  • جزر، مبشورة
    1 حبة
  • فلفل أخضر، بارد
    1 حبة
  • ذرة، أي نصف علبة
    75 غرام
  • كزبرة، مفرومة
    0.3 باقة
  • شرحة خبز توست
    10 شرائح
  • جبن موزاريلا، مبشور
    0.3 كوب
  • فص ثوم
    2 فصوص
  • مكعب مرق دجاج، ماجي
    1 مكعب
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة صغيرة
  • بهاراتبهارات
    1 ملعقة صغيرة
  • لبنلبن
    2 ملعقة كبيرة
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    3 ملعقة كبيرة
  • مايونيزمايونيز
    2 ملعقة كبيرة
  • قشدةقشدة
    1 علبة
  • زيتزيت
    5 ملعقة كبيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بسلق صدر الدجاج حتى ينضج ثم افتته إلى قطع صغيرة.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    في مقلاة، حمص البصل في قليل من الزيت ثم أضف الثوم وصدور الدجاج المفتتة.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  3. 3

    أضف الملح والفلفل الأسود والبهارات ومرقة الدجاج والكمون.

    2 دقيقة
  4. 4

    أضف الجزر المبشور والفلفل الأخضر والذرة، ثم قلب المكونات جيداً حتى تمتزج.

    3 دقيقة
  5. 5

    أضف الكزبرة، ثم قلب المكونات مرة أخرى وأطفئ النار.

    2 دقيقة
  6. 6

    لتحضير الصوص، اخلط جميع مكوناته في وعاء حتى تتجانس.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  7. 7

    قم بتقطيع أطراف شرائح التوست، ثم رصها في صينية بشكل طبقة واحدة، وضع فوقها قليل من الصوص، ثم أضف خليط الدجاج ورش جبنة الموزاريلا.

    5 دقيقة
  8. 8

    ضع الطبقة الثانية من التوست، ثم اسكب باقي الصوص، وأدخل الصينية إلى الفرن لمدة 10 إلى 20 دقيقة حتى تتحمر من الأعلى، وبالهناء والشفاء.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
صدر دجاجصدر دجاجلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
بهاراتبهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
مايونيزمايونيزلكل 100غ
الطاقة680 kcal
البروتين0.9 g
إجمالي الدهون75 g
الكربوهيدرات0.6 g
إجمالي السكريات0.6 g
قشدةقشدةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين2.5 g
إجمالي الدهون30 g
الكربوهيدرات3 g
إجمالي السكريات3 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#دجاج#وجبات_رئيسية#صينية_التوست