Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
20 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
30 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- ٨ توست، أبيض8 حبة
- ١٠٤ غرام تونا، أو علبة104 غرام
- ١ كوب طماطم، مقطعة مكعبات1 كوب
- ١ جزر متوسط الحجم1 حبة
- ١ فليفلة، مقطعة مكعبات1 حبة
- ١⁄٤ كوب بصل، شرائح0.3 كوب
- ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
- ١⁄٢ كوب جبن الكريم خالي من الدسم (كريم شيز)، كرافت0.5 كوب
- ١ مكعب مرق دجاج1 مكعب
- ١⁄٢ كوب قشدة0.5 كوب
- ١ كوب ماء1 كوب
- ملح وبهار0
Քայլեր
- 1
نرص نصف كمية التوست في الصينية.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տաշտիկ - 2
نضع في قدر على النار الزيت والبصل ويقلى إلى ان يحمر، نضيف عليه الفلفل الرومي، الجزر والطماطم ونتركه لمدة خمس دقائق.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 3
نضيف التونة على المكونات ونقلب قليلاً ثم نضع الماء، الملح والبهارات، نتركه على النار لمدة 10-15دقيقة.
15 րոպե - 4
نضع الخليط على التوست، نضع طبقة اخرى من التوست.
5 րոպե - 5
نخلط القشطه، الجبن ومكعب الماجي وقليل من الماء ليصبح شبه سائل، نضع الخليط كطبقة على سطح التوست، يدخل الفرن ليتحمر من أعلى.
10 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
20 g
35 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
Հալալ