شراب التوت بالتوفو للريجيم

Suhail Al-Ahmadשֶׁף

מרכיבים

• عصير البرتقال
  1.3 كوب
• موز، ناضجة مقشرة ومقطّعة
  1 حبة
• توت العليق مثلج
  1 كوب
• توفو
  0.5 كوب
• مكعب ثلج
  2 مكعبات

צעדים

1. 1

   تُسحق مكعبات الثلج.

   כלים נדרשים:

   🍳

   سحق الثلج

   5 דקות
2. 2

   يوضع عصير البرتقال ، قطع الموز ،التوت المثلج والتوفو في الخلاط الكهربائي مع الثلج المسحوق.

   כלים נדרשים:

   בלנדר

   5 דקות
3. 3

   تُمزج المكونات حتى الحصول على مشروب ناعم كثير الرغوة.

   5 דקות
4. 4

   يُقدّم على الفور.

עובדות תזונה

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות