Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-Mansouriالطاهي

المكونات

• Oatmeal
  6 tablespoons
• دبس البندورة
  1 tablespoon
• ملح
  1 teaspoon
• بهار أسود
  1 teaspoon
• كمون
  1 teaspoon
• ماء
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• ليمون
  1 piece

الخطوات

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 دقيقة
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 دقيقة
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

دبس البندورةلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات24 g

إجمالي السكريات20 g

الألياف الغذائية2 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

ليمونلكل 100غ

الطاقة29 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات9.3 g

إجمالي السكريات2.5 g

الألياف الغذائية2.8 g

الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية