Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-MansouriKüchenchef

Zutaten

• Oatmeal
  6 tablespoons
• Tomatenmark
  1 tablespoon
• Salz
  1 teaspoon
• Schwarzer Pfeffer
  1 teaspoon
• Kreuzkümmel
  1 teaspoon
• Wasser
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• Zitrone
  1 piece

Schritte

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   5 Min
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 Min
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 Min
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Tomatenmarkpro 100g

Energie100 kcal

Proteine1.5 g

Gesamtfett0.5 g

Kohlenhydrate24 g

Gesamtzucker20 g

Ballaststoffe2 g

Salzpro 100g

Asche100 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Gesamtfett4 g

Kohlenhydrate64 g

Ballaststoffe25 g

Kreuzkümmelpro 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Gesamtfett22 g

Kohlenhydrate44 g

Ballaststoffe11 g

Gesamtzucker2.2 g

Wasserpro 100g

Wasser100 g

Zitronepro 100g

Energie29 kcal

Proteine1.1 g

Gesamtfett0.3 g

Kohlenhydrate9.3 g

Gesamtzucker2.5 g

Ballaststoffe2.8 g

Wasser88 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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