Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-MansouriCuisinier

Ingrédients

• Oatmeal
  6 tablespoons
• Concentré de tomate
  1 tablespoon
• Sel
  1 teaspoon
• Poivre noir
  1 teaspoon
• Cumin
  1 teaspoon
• Eau
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• Citron
  1 piece

Mesures

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 minutes
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 minutes
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Concentré de tomatepour 100g

Énergie100 kcal

Protéines1.5 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides24 g

Sucres totaux20 g

Fibres alimentaires2 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Cuminpour 100g

Énergie375 kcal

Protéines18 g

Lipides totaux22 g

Glucides44 g

Fibres alimentaires11 g

Sucres totaux2.2 g

Eaupour 100g

Eau100 g

Citronpour 100g

Énergie29 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides9.3 g

Sucres totaux2.5 g

Fibres alimentaires2.8 g

Eau88 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques